产后恢复，断奶后如何正确给胸部塑形？爱护自己做挺拔女人

对于女性来讲，谁不想自己的胸部能够丰满挺拔，充满女人味。但是现在提倡母乳喂养，而断奶之后，必定会造成乳腺萎缩，乳房下垂等现象，令宝妈感到绝望。

断奶后乳房下垂的原因

其一是体内雌激素的撤退。女性生产后，体内雌激素水平开始下降，到哺乳期结束时，基本回复到妊娠前的生理水平。雌激素撤退后，乳腺组织退化，弹性降低，变得松弛下垂。

其二是，哺乳期结束后，女性体重下降，身体脂肪含量减少，乳房内的脂肪含量同样减少，乳腺失去支撑，变得下垂。

其三，妊娠期和哺乳期，乳房有一定程度的增大，哺乳期结束后，增大的腺体需要退化，也变得松弛下垂。

如何预防乳房下垂

也就是通过按摩、饮食调理，比如多进食胶原蛋白食物等日常保健，使乳房弹性增加，改善质感。

可以多摄入胡萝卜素、木瓜、海带、猪脚、蜂蜜、葛根，还有其他的坚果类，都可以刺激乳房，起到丰胸的作用。

其次还可以多吃豆类及其制品，也可以很好的调理内分泌，对丰胸也有一定的促进作用。

为了预防乳房下垂可以配戴大小合适的胸罩，另外加强产后乳房保健。

断奶后乳房下垂怎么办

胸部松弛下垂时会严重影响到乳房的外观，可以通过穿合适的塑身衣起到提升乳房的作用，避免乳房下垂程度加重。

通过日常的扩胸运动，锻炼胸大肌和胸小肌使乳房内收，保持乳房坚挺，扩胸运动主要以胸部内侧肌肉为中心，利用生理的优势，通过双臂的运动缓解身体的疲劳，使身体的仪态得到改善。

运动时能消耗身体的脂肪，减肥能够使胸肌发达，使胸部更加丰满。