一直认为卸货后，就能身轻如燕，但现实与想象却相去甚远！较明显的变化是：生娃前买衣服都看质地和款式；而生娃后，买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。

更糟心的是产后坐公交，竟还会被当成孕妇，有人给让座！尴尬！产后大肚腩着实让人烦心，今天就和大家聊一聊这背后的原因。

产后大肚腩的原因一般有两种，第一种就是因为生完宝宝之后产妇补充的营养过多并且没有运动所导致的赘肉堆积，还有一种原因其实也是和个人体质原因有关的。比如腹直肌分离、脂肪过多、子宫未恢复等等原因都会影响到大肚子的持续，所以各位妈妈要学会调理自己的身体。

1、子宫尚未恢复

子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸭梨大小变成产前西瓜大小。

临产时，一般子宫高34厘米到36厘米，到胎盘娩出了以后，会摸到肚下有个石头般坚硬的东西，那就是产后的子宫。正常的位置是在脐下一横指，如果生产以后，子宫还在脐上的两横指、三横就代表是异常的，有可能是宫腔里面有积血或者是有出血的征象等等，所以产后我们要常常按摩一下子宫。等子宫平脐以后每天下降2厘米，到了大概产后10天左右，子宫就下降到盆腔以内，这时就摸不着了。要到产后6周，才基本恢复到孕前大小。

有些女性子宫恢复差，生完孩子很久了恶露还淋漓不尽，小肚腩迟迟不能收回，这就是子宫没恢复好，需要做子宫保养。

2、子宫没恢复好怎么办

产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积较的作用。同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

在产后一定要及时的调理子宫，让其恢复。在产后需要在饮食上做出很大的改变，首先一些富含蛋白质的食物要多吃一些。像是肉类和蛋类这些食物中的蛋白质含量较高，适当的多添加一些，对修复受损器官有很明显的作用

当然，还有其他的因素也会导致产后宝妈“大腹便便”……

3、腹直肌分离让肚子松垮

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

对付腹直肌分离，可以通过电刺激来恢复训练，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，从而达到增强肌肉力量，恢复运动功能。

4、实打实的脂肪与肉

产后42天，如果子宫恢复良好，腹直肌分离也不是那么严重，但是肚子还是很大，这是怎么回事呢？就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪，坚持母乳喂养，饮食适量，多运动，自然会瘦下来的。

写在较后

■  合理增重，吃太多对自己和胎儿都不好

■  产后适量运动，管住嘴、迈开腿

■  饮食合理搭配，营养均衡即可

■  早开奶、早吸吮，既减肥还促进子宫恢复