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产后得了“妈妈腕”怎么办

手腕痛是产后妈妈常见的一种疼痛,俗称“妈妈腕”。

 

临床上被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

 

症状往往慢慢加重,

 

大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便,

 

做抓、握、拧、捏等动作时,

 

会引发或加剧腕部的疼痛,

 

做家务常常使不上劲,严重时还会影响睡眠,

 

疼痛有时像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。

 

为什么会得“妈妈腕”

 

激素变化

 

怀孕后期及产后,因为体内激素水平的变化,易引起手腕韧带的水肿,肌腱韧带也变得松弛,强度变差,长时间活动减少,使肌力减退。

 

气虚受风寒

 

月子期间由于新妈妈气血虚弱,易受风寒侵袭,寒气滞留于肌肉、关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。

 

产后抱孩子的姿势不对

 

常常是长时间用手腕托住婴儿头部,从而拉伤手腕的肌腱。

 

高度使用手腕部肌肉

 

需要使用手腕与大拇指作重复动作、手腕常常受到压迫,如裁剪、缝纫、重复抓握、转水龙头、转瓶塞,还有长时间使用电脑鼠标等。

 

得了“妈妈腕”怎么办

 

热敷

 

可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收;每天23次,每次2030分钟。

 

简单的按摩

用一只手轻柔地按摩另侧腕关节23分钟。

用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动12分钟。

双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

用一只手拇指按另一只手侧腕关节四周,按压23次后,再做另一侧腕关节。

 

yao物治疗

 

如果初期症状没有及时缓解,拖延太久可能会导致肌腱周边组织纤维化和粘连,就是拿笔也如千斤重,这时一定要及时就医,对于产后这一特殊阶段遵医嘱yao物治疗。


中医理疗

 

从中医角度讲,“妈妈腕”属于痹症,产后妈妈气血虚弱,百节空虚,各种邪气物质乘虚而入,导致气血痹阻不通,筋脉关节失于濡养。

 

中医理疗通过熏蒸、点穴、拨筋、推经络、疼痛点点刮、定点拔罐、局部艾灸等手段,使中yao渗透,经络疏通,改善局部血液循环,促进新陈代谢,扶正养血,活血止痛。

 

如何预防“妈妈腕”

 

新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或轮流更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量,将宝宝靠近自己的身体,以获得较好的力支撑,减轻压在手腕的重量。

 

减少拿重物,避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。

 

做家务时减少长时间过度使用手部的动作,做一段时间就要适当地休息一下,避免大拇指、手腕过度劳累。

 

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