运动是促使身体恢复的重要方式之一。但产后运动需循序渐进，以免对身体产生额外的负担。

1.适当的有氧运动

在身体允许的情况下，可以逐步增加简单的有氧运动，如散步、游泳或者骑自行车，这些运动不仅提高心肺功能，还有助于新陈代谢，从而加速瘦身。

2.核心肌群训练

产后常见的一个问题是核心肌群的松弛，通过一些针对性的训练动作如平板支撑或卷腹，可以逐步恢复腹部的肌肉力量和弹性。

3.瑜伽和普拉提

瑜伽与普拉提不仅提升了身体的柔韧性和力量，还能够通过深呼吸技术有效舒缓精神压力，平息焦虑情绪。如果想咨询相关问题，可在线留言咨询哦！漂亮妈妈专注产后恢复服务及产后恢复加盟！