产后恢复加盟排行榜哪家好,产后盆骨前倾怎么办?

骨前倾不仅会破坏身体健康美丽的曲线，而且人体比例失调，下半身肥胖、骨盆变形还让内脏内脏下垂造成小腹突出，也有可能造成臀部下垂和横向发展。那么产后盆骨前倾怎么办?

1.站军姿，靠墙站着，肩、臀贴墙，再检查腰与墙的间隔，正常情况只能塞进一只手掌的厚度，塞进一只拳头的骨盆前倾，仅能插入一只手掌的厚度。

2.生来就是身体较胖多的仙女，可以使用“三角”自测。双脚与肩同宽，自然站立，双手置于小腹上，沿“三角裤”形状合成倒三角形。

标准：三角形的平面与地面垂直。

骨盆前倾：三角面向地面倾斜。

3.平躺放松，握拳至腰下，若有一拳距离，且腰明显上凸，则是骨盆前倾。

怎样改变骨盆前倾？

1.行走的姿势

步行时脚掌先着地，力量均匀分布在脚掌上，前脚掌离地，整个人不要摇晃走路，也不能内外八步，保持直线和平衡，用核心部位发力走路，即走路时抬头挺胸，用腹肌和臀部的力量带动身体健康行走，整个人不能晃动走路，也不能在外八道。

2.坐着。

腰身挺直，向上抬起，腰背颈部成一条直线，大腿小腿并拢，可夹一张纸保持姿势。

3.站立。

餐后保持站立15-30分钟，矫正骨盆，对身体体型改变也比较有用。

4.弓步法。

弓腿练习，前腿保持90度，上体直立，后腿尽量贴地。这一动作能解决骨盆前倾的问题。

5.臀桥

腹部太挺直或脚与地面没有形成90度夹角，这些都是错误的做法，正确的做法是臀部发力，坐骨的地方正对脚后跟。这样做时腰部以上不要离开地面，腰部臀部和膝盖要形成一条直线，做30个左右。

以上就是产后盆骨前倾的解决方法，相信大家看完了之后有了一定的了解，宝妈可以根据身体情况适时的进行改变。