产后如何快速瘦身？怎样在哺乳期科学健康减肥？

       女人在怀孕期间，拼命补充营养，产后苦于哺乳期不能马上开始节食减肥计划？产后如何快速瘦身？怎样在哺乳期科学健康减肥？漂亮妈妈产后恢复中心,产后恢复身材,产后5天即可开始，完全不影响哺乳，不节食，通过一周2-3次的调理，2-3个月即可恢复曼妙身姿。自主研发哺乳期瘦身产品，配合仪器手法，签约减肥，上万成功案例让您生漂亮宝宝，做美丽妈妈！

　　产后快速减肥原则 月子期间不能减肥
 

　　一、坐月子期间不可减肥
 

　　女性在生产后，身体正处于较虚弱的状态，需要充分恢复，不要减肥。妇女产后多虚、寒、瘀，常用生化汤去瘀血，生新血;并以八珍汤或十全大补汤加杜仲调补身体;若有水肿则以补气健脾利水的中yao，帮助水分的排除，可以选用四神汤、红豆汤等，薏苡仁、红豆有利水的作用，而且含有高纤维质。坐月子饮食可以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主，避免过多的油脂。麻油鸡可以吃，但酒不要加太多，100 西西的米酒有155卡热量，另要撘配主食、青菜。在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天躺在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复，所以体力恢复以后可以常下床走动。

      二、哺乳期间不要刻意减肥
 

　　哺乳有助于减肥，喂母乳每天可以多消耗约500卡热量，可以说哺乳是有利于母子的很好减肥方式。哺乳期要摄取丰富的营养，多吃蛋白质类食物，减少食用高热量、甜食、油腻和饼类食物，并适度增加运动。

　　
     三、饮食原则

　　摄取低热量、均衡饮食，热量的控制每日约1200-1500卡。

　　烹调方法以凉拌、蒸、煮、卤、炖、烤为主，青菜尽量采用“半水油炒”方式。

　　养成不吃零食、甜点、油炸、酒与不吃宵夜的习惯，晚餐可食用适量的蛋白质，比较不会饿。

　　冰的饮料及寒凉性食物少吃，若每天喝冰水500CC，一个月可以增加体重1 公斤，因为寒凉性食物会降低身体的新陈代谢功能。

　　调整食物摄取比率，蔬菜吃较多，减少淀粉、脂肪摄取，适度增加蛋白质摄取量。

　　多喝开水，每天至少喝2000-3000CC，慢慢饮用。

　　随时记录自己的三餐。

                                                                                           本文章为科普知识   转自网络   只供参考  不代表我公司观点  如有侵权  请联系管理员删除