十月怀胎，一朝分娩。生完宝宝后，女人会“感觉身体被掏空”，传统坐月子其实就是帮助女人来恢复身体和元气的。但恢复也有注意事项，不能把老一辈的坐月子禁忌“照单全收”，一定要科学，毕竟产后恢复关乎女性健康和美丽。
 
坐月子准确叫法为产褥期，一般是在产后6-8周，这段时间是女人恢复的黄金期，需要注意以下几点。
 
很多老一辈人总会讲，产妇坐月子期间是不能洗头的，其实坐月子不洗头洗澡是不科学的，产后出汗多，恶露多，还有溢出的乳汁，如果不及时清洁，既不利于妈妈身体的恢复，也影响心情。


 
产后恢复需要注意什么？
 
注意外阴清洁
在坐月子期间，妈妈的会阴部分泌物比较多，这时候要注意外阴部的清洁，避免细菌感染。从产后第一天起，妈妈就要每天定时清洗私密处，如果没有会阴伤口，就先擦去分泌物，再用清水冲洗。
 
刷牙漱口不能少
坐月子妈妈通常是少量多餐，吃的东西比较杂，如果不注意口腔的卫生，很容易就滋生细菌，导致各种牙齿疾病，而口腔问题，恰恰就是月子病的一种。
 
一般来说，产妇一天要刷牙两次，采用软毛牙刷，要用温水，避免冷水刺激到牙齿和牙龈。每次吃完东西，可以用温水漱漱口。在产后第三天还可以采用指漱法，把牙膏挤在食指上，在牙齿上下来回擦拭，较后用手指按压齿龈，这样可以活血通络，避免牙齿松动。


 
居室要保持通风
老一辈坐月子喜欢门窗紧闭，产妇还要盖棉被，想想真是醉了，这大夏天，很容易就中暑了！
正确的做法是让室温保持在25-28度左右，夏天可以开空调，但是不要让风口对着产妇，在进行房间通风换气时，可以让产妇先到别的房间呆一会再过来，避免大风直吹引发月子病。
 
勤换衣物
产后妈妈气虚体虚，很容易就大汗淋漓，这时候要及时更换衣服，避免感冒着凉，如果嫌麻烦，可以在后背跟肚子各包一块毛巾，用来吸汗。
 
如果是进行母乳喂养的妈妈，第一个月宝宝吃奶量较少，多余的奶水很容易溢出来，这时候可以在胸罩里加块乳垫，用来吸奶水，保持胸部清洁。


 
不要碰冷水
产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，较好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。
 
当然，在夏季天气很炎热，冷水的“杀伤力”没有冬季那么强烈，偶尔碰一点冷水也并无大碍，但也建议不要经常性地碰冷水。
 
南京漂亮妈妈产后恢复中心提醒您：产后恢复是新生妈妈重要的恢复期，一旦错过，会给身体造成伤害。南京漂亮妈妈产后恢复中心历时13年，具备强大的团队和综合实力,拥有数万案例积累了较有价值的经验，是您身边的产后恢复专家。