女人在怀孕生产的时候，都是非常紧张的，尤其是第一次的时候，因为没有经验，会给自己造成很大的心理压力，这样就非常容易出现失眠等的情况，那么在产后就需要对失眠进行康复调理，今天产后康复中心就给大家具体介绍下产后失眠的康复方法是怎样的。 

      1、在睡觉之前要进行正确的清洗。如果在睡前清洁自己的面部和手掌的话，就比较容易促进面部皮肤和上肢的血液循环，这样对于大脑皮层是一种温和的刺激，对于尽快入眠是非常有帮助的，另外，使用温热的水去泡脚，也是一种比较柔和的刺激，能够让产妇快速的入睡。 

      2、睡觉之前不要吃东西。很多朋友有睡前吃东西的习惯，其实这样是不好的，特别是吃比较油腻的食物的时候，会增加胃肠的负担，另外，也会干扰睡眠的，因此产妇在产后千万不要在睡前吃东西，这个是产后康复中心特别提醒大家的地方，另外，大家也不要喝咖啡，浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料。 

      3、每天都要做些适量的运动。大家都知道，运动是有利于睡眠的，并且还会让产妇有一个良好的睡眠质量，但是要注意的是，运动的时候，不要太迟，在睡觉之前的三个多小时内就不要再运动了，这样比较容易亢奋，反而影响睡眠，大家可以在上午或者是下午四点之前做运动，这样的效果是非常好的。 

      如果女性在产后有失眠症状的话，可以参考上面的方法去康复，同时也要注意饮食方面，较好是让产后康复中心的专业营养师给自己制定食谱，对于一些治疗失眠的中yao或者是保健品之类的，较好不要擅自食用，以免引起身体的不适。