产后体质健康管理

产后体质健康管理

  一、产后体质变化
  
  医学上称之为产褥期,是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体复原时间为6-8周,即42-56天。因为产前孕妇供给胎儿生长发育所需的营养,母体的各个系统都要发生一系列较大的适应性变化,子宫、心肺、肠胃、内分泌、皮肤、骨关节、韧带等,都有相应的改变。
  
  二、为什么一定要在产后阶段进行体质调理
  
  上述变化都要在分娩后逐渐恢复正常,受损伤的身体也需要一定时间的恢复,这些恢复和器官复原,都要经过产褥期的休息和调养才能实现。调理得当,则产后恢复快且无后患;若调养失宜,则恢复较慢,往往会留下月子病,让产后妈妈遗憾终生。而大部分新妈妈对此并不了解,他们迫切需要专业的知识来解决这个重要的问题。
  
  产后恢复是种健康的生活方式,也是一种优质的生活态度。产后恢复中心可以帮助产后3年内的女性迅速恢复健康和身材。
  
  产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期,阴阳失调、经络塞堵,容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题。进行体质调理可以补气血、通脉络,增强新陈代谢能力,减少产后后遗症发生。
  
  三、什么是体质调理,什么时间开始最好?
  
  体质调理是根据中医“清、调、补”理论,采用气血循环技术,来提高人体自愈能力,激发女性修复潜能,解决女性产后甚至产前遗留的亚健康问题,从而帮助女性获得完美健康体质。
  
  产后1~3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,医学专家调研发现:中国女性的很多疾病是因产后恢复不全所留下的隐患,而中国传统的家庭式“做月子”对产妇的身体恢复有很多不利。有调查表明全世界约有28.6%的女性因产后恢复不良而引起各种后遗症,对一生的健康造成不良影响。
  
  1)  产后大补元气
  
  生产造成妈妈们气血亏虚,气血虚则推动能量不够,经络就会於堵。正气不足,还易受到外界六淫邪气入侵(风 寒 署 湿 燥 火),从而引发风寒症。怀孕时,我们身体三分之一的血都供给孩子,任脉和冲脉因血虚而空,造成不下奶或胸部空松,还会脾气不好、上火。而背部督脉因元气大伤而受损,造成易累、腰酸、怕冷,还会形成血瘀和血寒。所以产后体质调理的中心是气血的调补、扶正、祛邪。补充元气,可快速恢复改善体质,也对产后奶水质量的提高有很大的帮助。
  
  大补元气使人体益肾养颜、温经散寒、活血通络、补血益气,可缓解阳虚神疲、气血虚弱,对由气虚引起的脾胃虚弱、精气不足导致的腰膝酸软、手脚冰凉及性冷淡有很好的调理效果。
  
  2)产后肝腹调理
  
  肝腹调理的主要作用(疏肝理气)
  
  肝腹调理主要是调节气的运行方向,让该上的上,该下的下。气血运行不畅就会造成淤堵:淤在胸部会胸闷,出现包块淤结;淤在中脘会出现肚胀、打嗝、胀气;淤在小腹就会小腹凸挺、月经不调、小腹坠胀。通过肝腹保养,让肝气舒展,心气上升,肺气收敛,肾气下行,脾气上升,胃气下行,整体调整五脏六气,延缓衰老,改善体质,使之通顺。“五合一” 肝腹部保养→健脾、畅肝气、养生殖系统→保养任脉气血的作用。
  
  3)产后脾胃调理
  
  脾与胃。脾主运化,胃主受纳,脾主升清,胃主降浊,二者相辅相成,共同完成水饮食物的消化吸收。若脾失健运,可影响胃的受纳与和降,出现食少、腹胀、胃失和降,也可影响脾的升清,出现腹泄。
  
  脾为后天之本开窍于口,统血,主肌肉,思伤脾。胃的主要功能不是吸收,而是分解食物。人的消化系统从饮食中提取的物质很多,像水、脂肪、碳水化合物、维生素等,以供解剖生理系统所用。脾取饮食之精,不从小肠大肠入手,而从胃入手。饮食入于胃,更多地保持了食物的原始状态,而脾藏所取是食物中更加自然的精华部分,而不是消化后的维生素、矿物质、微量元素等。食物中的自然精华,被脾藏提取,转化成藏象生理系统所需的能量。
  
  脾胃不调出现哪些问题
  
  脾胃虚弱的症状:因稍进油腻食物或饮食稍多,大便次数就时显增多,伴有不消化食物,大便时泻时溏,迁延反复,饮食减少,食后脘闷不舒、面色萎黄、神疲倦怠、舌淡苔白、脉细弱。
  
  4)  产后肠道排毒
  
  为什么会产后便秘
  
  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
  
  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
  
  3、产后人体虚弱排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象。
  
  4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
  
  5、做手术会用到麻醉,会导致肠麻痹而引起便秘。腹腔被打开后,肠管接触到空气,有的人会导致肠壁黏连。
  
  引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
  
  5)  产后淋巴排毒
  
  什么是淋巴结?
  
  淋巴结是人体重要的免疫器官。正常人约有500-600个淋巴结。淋巴结按其位置可分为浅表淋巴结和深部淋巴结。实际工作中所检查的淋巴结主要是浅表淋巴结。深部淋巴结肿大早期多无表现,需经过一些特殊检查,如淋巴管造影、放射性核素扫描等才能发现。正常淋巴结直径多在0.2~0.5㎝,常呈组群分布,质地柔软、表面光滑、无压痛,与周围组织无粘边,除颌下、腹股沟、腋下等处偶能触及1~2个外,一般不易触及。由于炎症或肿瘤等原因时可触及淋巴结肿大。每一组群淋巴结收集相应引流区域的淋巴液。了解二者之间的关系对于判断原发病灶的部位及性质有重要意义。
  
  腋下淋巴的重要性
  
  如果你的腋窝颜色发黑,摸上去还有大小瘩疙,不要认为是胖的,再胖也胖不到那!淋巴堵了,乳房的毒素没有排出口必癌变! 当你发现乳头乳晕越来越黑的时候,当你发现乳头內陷的时候,当你发现胸部经常胀痛的时候(中医说痛则不通通则不痛),去到医院医生也说正常,因为医生自己也痛。如果自己不愿意帮助自己,没有任何人能改变你。

  后天性副乳由于腋下淋巴管阻塞,乳房代谢产物堆积而成。乳房每天都会产生大量代谢产物,并通过腋下淋巴管向上排出。我们都知道“人往高处走,水往低处流”,但由于人是直立的,加上腋下淋巴缺乏向上推力,乳房代谢产物和毒素向上排出困难,很容易在腋下局部雍肿凸起形成副乳。如果女性出现怀孕、生育、人流等情况,随着体内激素升高,乳房产生的代谢产物和毒素迅速增多,就非常容易出现副乳。全球每2分钟发现一个乳腺癌,在乳腺癌患者中,每1分钟有一位女性死于乳腺癌,现在已经提升到了每26秒一个死于乳腺癌。中国乳腺癌居世界首位,每年死于乳腺癌的人数相当于一次汶川大地震,最小年龄提前到了14岁。乳腺癌正以可怕的速度席卷我们的生活,而我们对待与乳腺癌密不可分的腋下淋巴必须抱着认真的态度,要做到早发现、早预防、早治疗。上半身的毒素主要靠腋下淋巴系统代谢,下半身的毒素主要靠腹股沟淋巴系统代谢!

  淋巴是人体的免疫系统,也是人体的防御站和回收垃圾站,防止外界的细菌感染和回收体内的垃圾与毒素,因为淋巴也是人体最大的排毒系统,当腋下淋巴堵塞的时候,胸部会出现小叶增生、乳腺增生等一系列乳腺疾病,所以人得乳腺癌症时要把腋下淋巴一起拿掉,那是因为淋巴管是癌细胞的输送点,所以要连淋巴一起切除,癌细胞就不会扩散到全身,拿掉淋巴就是减少癌细胞的传递。得癌症时,乳腺纤维瘤时可以观察到腋下淋巴一定是突出来的,所以预防乳腺疾病必须做腋下淋巴疏通,疏通后淋巴结就会变软,腋下毒素就会慢慢散开。
  
  6)  产后头部调理
  
  头部理疗的重要性
  
  由于现在各种环境污染,食品不安全,还有人们的压力导致身体亚健康以及头皮等诸多问题,如头屑、头油、红肿发炎、掉发……现今人们对健康也越来越重视。在韩国人们平均二十岁左右就会做头皮护理,比呵护脸部肌肤更重视。其实人的衰老就是从头皮开始的,头皮是脸部肌肤衰老的6倍,身体的12倍。20岁左右人的头皮在放大200倍的探头上,可以看到头皮上约有百多条皱纹也就引起抬头纹、眼角纹、颈纹……而且头皮非常脆弱,调节功能不是很强,现在很多人有头屑、发炎、头皮油腻。没有好的头皮就没有好的头发,也没有常驻的容颜。我们以前不重视头皮,但是相信了解后就一定会非常重视,相信头皮这块在市场将会有很大的前进。
  
  产后头痛是什么原因引起的
  
  “产后头痛”的产生多是因产后失血过多、气血虚弱、血不养脑及体虚、冒风受寒、寒邪客脑所致。产后情志抑郁或受寒,以致气机阻滞、血为寒凝、气血瘀阻,瘀血上冲于脑,就会引起头痛。
  
  1、血虚:产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头痛。
  
  症状:头脑空痛,头晕目眩,面色萎黄,心悸乏力。苔薄,舌淡,脉细弱。
  
  2、血瘀:产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头痛。
  
  症状:头痛如劈,或刺痛难忍,恶露下行不畅,小腹胀痛拒按。苔薄,舌质黯紫,脉弦涩。
  
  3、寒邪:产后将息失宜,冒风受寒,寒邪客脑而致头痛。
  
  症状:头额冷痛,得热痛减,恶露量少,色黯紫。苔薄白,脉弦涩。
  
  7)产后肩颈调理
  
  肩颈不适引起来哪些问题
  
  由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血,如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。
  
  毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好地输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
  
  人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。
  
  8)产后腰痛调理
  
  腰椎调理的重要性:
  
  临床上最常见的疼痛性疾病为首的是——腰椎间盘突出,且此类病症在人群中的发病率持续上升,目前已达35.216%,并有低龄化趋势。而据美国国家健康中心统计,美国成年人中有80%遭受着肩痛或腰腿痛的困扰。
  
  脊柱是人体的中轴,是人体骨骼结构中最重要、最复杂的支柱,是运动系统的中轴,是人体神经系统的总干道,它上连大脑、下连五脏六腑和四肢,所以任何一块椎体错位都会给身体健康造成影响。迄今已报道的脊柱相关疾病有近百种,跨越多个学科,症状繁杂多样。
  
  为什么产后会腰痛
  
  1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
  
  2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
  
  3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。
  
  4、很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
  
  5、产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
  
  6、产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。
  
  7、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。
  
  8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。
  
  9、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
  
  10、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。
  
  9)产后经络调理
  
  经络遍布我们身体的各个地方,是维持我们身体正常运行的基本元件。全身调理不仅对女性的身体健康很有帮助,而且还能排毒养颜。现代职业女性大多存在亚健康状况,而打通经络,可排除体内毒素,调和经络组织,让身体重新恢复健康。经络是人体防治疾病和保健的总的调控系统,经络失控则一切疾病就会发生、发展,经络恢复正常,人体就康复。因此,促进气血畅通至关重要。经络养生就是平衡阴阳,调理血气、腑脏,改善身体亚健康。