孕前孕期产褥期护理

孕前孕期产褥期护理

  孕前调理  二胎优生 孕期护理 产褥期护理
  
  孕前调理
  
  孕前优生是指孕前就从多方面将身体调理到相对平衡的状态,不仅孩子身后的体质会好,而且妈妈在哺乳期的乳汁会更好,身体恢复的也更快。受孕的机理要求肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉畅通。孕前注意体质的调理,并且积极治疗一些本身就有的慢性病,才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境,遗传、生活环境、睡眠、营养等都会影响体质,孕前调理应在何时开始?一般自觉健康状况良好者,可在预定怀孕前3—4个月开始调理;若自觉健康状况不理想者,则当有半年至一年的调理期较为理想。
  
  聪明妈妈优生优育从孕前调理做起:新生婴儿的先天体质,不仅与母亲的基本身体素质有关,而且与母亲在怀孕期间甚至是孕前的身体调理状况有直接关系。(古语云-胎儿腹中一日胜于腹外一月)中医认为,在孕前的半年至一年,恰到好处的身体调理,不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础,而且也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。
  
  孕期护理
  
  1、孕期预防妊娠纹调理:
  
  预防妊娠纹最佳开始时间是从孕后三个月腹部增大前开始。每天上午8:00~12:00,皮肤的活力会达到顶峰,此时最适合进行妊娠纹预防护理。
  
  2、孕期舒缓四肢肿胀调理
  
  70%的孕妇在怀孕期间都会出现脚变宽变厚、腿脚肿胀、酸痛的现象,这是因为受孕激素影响,细胞间积水增加,导致上肢、下肢,尤其是手部、足部水肿。子宫压迫主静脉,多余液体的排放受阻,也导致全身水肿、酸痛。
  
  3、孕期睡眠调理
  
  孕期妈妈由于生理上出现一系列变化,导致身体不适一时间难以适应。加之体内激素水平和内分泌系统的变化,心理上容易出现忧虑紧张的情绪,久而久之,容易出现失眠或睡眠质量不高的情况,一个好的睡眠对准妈妈以及小宝宝的健康至关重要。
  
  4、孕期面部护理
  
  怀孕后内分变得紊乱和孕激素的分泌,导致皮肤变得粗糙还会出现松弛,长黑斑和生皱纹等现象。孕期女性由于激素水平骤变,容易出痘,面部肌肤极易出现水油不平衡,从而导致肌肤的天然保湿膜——皮脂膜无法形成,肌肤就严重出现干燥紧绷,严重者有脱皮现象。
  
  5、孕期肩背酸痛调理
  
  怀孕4-8个月女性会出现腰酸背痛情况,孕中晚期更明显,这主要是怀孕时随着子宫的增大,造成孕妇重心前移,所以背部肌群比较紧张,准妈妈会出现腰背部的疼痛感。
  
  产褥期调理康复
  
  1、什么是产褥期康复:
  
  产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体,生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。分娩后生殖器官及全身(除乳房外)又恢复到非孕状态,这种生理变化约需42天才能完成。自胎盘娩出后,产妇便进入了产褥期。在这段时间里,产妇的乳房要泌乳,子宫要复原,身体的各个系统要逐渐恢复正常,通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量;胃酸增加、胃肠道张力及蠕动恢复,是消化能力恢复正常;不哺乳或部分哺乳的产妇可有月经回潮。总之,产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。
  
  1)子宫:分娩后子宫即收缩到脐平,以后每天下降1.5~2厘米,产褥期末可恢复到正常大小。
  
  2)阴道、阴盆:阴道壁由于胎儿娩出被撑开,且有许多细小伤口,产褥期内阴道壁肌张力逐渐恢复。骨盆底肌肉由于扩张而失去弹力,且常有部分肌纤维断裂。
  
  3)乳汁分泌:产后不久捏乳头,即会有淡黄粘稠样乳汁流出,叫初乳。初乳营养价值高且含很多抗体,是婴儿降生后的第一餐佳肴。但早期往往乳汁分泌不足,多数人需两周左右才能充分满足婴儿的需要量。故产后要坚持母乳喂养,即使乳汁不多,也要让婴儿经常吸吮,这样才能刺激乳房分泌乳汁,同时也有利于子宫复原。
  
  4)恶露的变化:在产褥期从阴道排出的分泌物叫恶露。产后2-4天几乎都是血性,且量多;5-8天血量减少,成为褐色浆液;15天恶露变为黄白色,产后3周左右基本消失。
  
  5)月经及排卵:由于个体差异,卵巢功能恢复时间也不一,如不哺乳,产褥期卵巢中即有新的卵泡发育。月经一般在产后6周左右复潮。哺乳期也有一年左右不来的,但不管如何,产褥期后即应有相应的避孕措施。
  
  2、产褥期康复的作用
  
  产后康复关系女人的一生,产褥期恢复的作用如下:
  
  1.利用被动运动的原理,合理搭配饮食,无需自己运动,很容易在月子里就减掉3~5公斤,腰围缩小2-4寸;
  
  2.产褥期套餐可大大降低产后妇科疾病及月子病的发生几率;
  
  3.促进子宫复旧及恶露的排出,避免因子宫复旧不全所造成的产后妇科疾病;
  
  4.促进乳汁分泌,防止乳汁淤积、乳房胀痛、乳腺炎等,保证母乳喂养;
  
  5.促进卵巢快速回复,加速妊娠纹及妊娠黑色素的消退,调节并恢复内分泌;
  
  6.促进盆底肌肌肉的快速恢复,防止子宫脱垂、阴道松弛,减轻痔疮的症状等;
  
  7.促进肠蠕动,有效改善便秘状况;
  
  8.促进体力及免疫力快速恢复,减少产褥期感染的发生几率;
  
  9.促进皮肤收紧,减少脂肪在皮下堆积,对形体恢复起到事半功倍的效果;
  
  10.全面缓解腰酸背痛等产后疲劳症状,防止因月子没做好造成的腰酸背痛及诸多后遗症。
  
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  产褥期是女性康复最重要的时期,也是排毒化淤最好的时机,是腹直肌分离修复最好的时期,是盆骨修复的最佳时期,是女性产后身体恢复的基础时期。
  
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  产褥期也是女性身体最脆弱和最需呵护的时期,安全和科学是漂亮妈妈的宗旨。