准妈妈如何在分娩时给力加油、轻松生产？

十月怀胎，一朝分娩，终于迎来“卸货”时刻，全家人恨不得在产房外呐喊助威，产房里妈妈为生娃更是使出开天辟地之力，吼得地动山摇，只为让宝宝赶快出世。结果，妈妈吼得只剩一口气，肚子里的宝宝还是赖着不出来。

到底是妈妈嗓门不够大还是宝宝太恋家？

其实都不是！真正的原因是妈妈没有正确给力！

那么，分娩时妈妈该如何正确给力呢？

这是个讲究技巧的力气活儿，劲要使在关键时刻，大喊大叫、乱发力只会浪费力气，在真正需要足力发动时反而泄了气。

要想生娃时使出较大马力，妈妈要用正确的生娃姿势，当被送进产房时，要采取半坐卧位，大腿尽量向两边打开，给宝宝让出道来，双脚踩实踏板，在医护人员的辅助下，找到较能使上劲的姿势，蓄势待发，宫缩时开启发力模式深憋一口气，找便秘时用力向下拉粑粑的感觉，一鼓作气，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿，当憋不住时，换一口气继续发力，一次宫缩，较好有2~3次这样的向下用力。宫缩间歇，妈妈可以熄火休息，吃点巧克力或者能量饮料为下一次发力蓄足能量。

当宝宝胎头快要娩出时，注意不要再用力，妈妈可以用哈气或者吹蜡烛的方式进行呼气，放松身体，以防伤害到宝宝或发生会阴撕裂。

当宝宝头部出来后，恭喜你！胜利的号角已经吹响，生娃较难的一关已经度过了，之后妈妈已经不需要太过用力，按医生指示来就行。

至于影视剧里大喊大叫的生娃场景，演员可不是真的想生宝宝，她顶多是想炫耀自己的演技有多棒而已，准妈妈不要像她们学习哦！

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