备孕注意事项 孕前要做哪些准备

     

      为了优生优育，未准爸爸妈妈们都知道提前三个月进入备孕阶段，提前六个月改善生活状态，具体又该怎么做呢？备孕注意事项 孕前要做哪些准备呢？

       漂亮妈妈产后恢复老师提醒；备孕爸妈应知道以下备孕注意事项；

       首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

       1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

       2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

       3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

       4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

        孕前要做哪些准备呢，漂亮妈妈产后恢复中心提醒；孕前需做好这些准备；

　　1、购买的必要物质

　　在孕前需要购买一些必要的物质。如：基础体温测试仪、排卵试纸、早孕试纸、叶酸、复合维生素等。这些东西能够帮助你在家里准确的了解自己，抓住较近受孕机会，并保证良好的营养摄入，这些是孕前的必备物质。

　　2、开始服用维生素补充剂

　　虽然没有什么能够代替健康均衡的饮食，但是吃一些维生素补充剂，能够充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。多项研究表明叶酸有助于胎儿出现神经性缺陷。

　　3、制定一套健康计划，并坚持下去

　　如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。运动本身就会改善机体内分泌状态，促进排卵及生殖细胞的发育。在怀孕前至少3个月保持体形，有助于顺利分娩。这些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

　　4、坚持备孕生活习惯

　　生殖细胞是人体内脆弱敏感的细胞，研究表明，抽烟、喝酒、熬夜、摄入咖啡因等不良生活习惯与流产、低体重胎儿、早产都有密切的关系。所以在孕前要保持良好的生活习惯。

　　5、远离一切危害

　　有些因素可能对你和未来的宝宝有危害。如果你的工作环境或是新装修房子，经常做飞机，总是暴露在化学区域，那么就容易造成对生殖细胞的危害。

　　6、使用适宜的避孕方式

　　对于使用避孕套的夫妻，停止避孕非常简单，但是对于使用节育器的女性，需要到医院取出，如果你一直采用yao物避孕，你需要咨询医生认为你几个月在开始怀孕，因为不同的yao物对生殖能力的影响不同。所以在这段时间里，你可以采取避孕套避孕。

　　科学备孕中较重要的是良好生活习惯的养成，让机体处于较佳的生命状态去迎接一个较优质宝宝的到来，但这一切必须靠自己。