产后耻骨痛怎么办？

　　产后耻骨痛是和怀孕以及分娩有很大关系的，在妊娠的后期和产后比较出现，如果产后耻骨康复不好的话，就会引起耻骨痛，甚至还会导致腰疼，子宫下垂等，今天产后恢复中心就给大家具体介绍下产后耻骨痛怎么办。

　　1、产后要尽早活动。产后早活动对于骨盆的恢复，减轻耻骨疼痛有很大的帮助，如果是剖腹产的女性，身体情况比较好的话，在产后二十四小时后就可以下床活动了，这样还会促进肠蠕动，防止血管栓塞。在前三天的时候，由于伤口还没有愈合，会感觉不舒服，可以使用腹带去支托创伤，以减轻痛苦。

　　2、做骨盆的运动。在产后两周的时候，可以在产后恢复中心做骨盆的运动，这样对于骨盆和肌肉的恢复有帮助。可以双手着地，做跪撑的动作，把其他的一只脚举起来，然后再往后扩展，要让自己能够感受到臀部到脚踝，有扩展的感觉。左右脚轮换五次。

　　3、使用专门的骨盆带。它不是产后的束腹带。而是专业的产后骨盆纠正带，这个需要经过医生的检查后，选择合适类型的束腹带。这个是促进骨盆快速康复的有效方法，在产后恢复中心都会使用。能够较大化的纠正康复的骨盆，使用起来也比较的方便和简单。

　　4、使用软硬适中的垫子。其实垫子也和产后的恢复有很大关系，如果垫子太软的话，会让妈妈在睡觉的时候身体下坠，影响骨盆的恢复;如果太硬的话，也会导致骨盆的歪斜。

　　产后耻骨痛的时候，大家可以采用以上的几种方法去做，同时也要加强营养，特别是加强骨质的营养，多补充蛋白质，纤维和钙质等，另外也要多晒太阳，促进体内维生素D的产生。如果大家还有什么疑问的话，可以咨询产后恢复中心的工作人员。

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