产后经期问题，这三点要重视
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之前就发过关于产后经期的文章，关于这个问题，大家在重视的同时也不要过度紧张。
产后月经恢复需要一段时间，有些妈妈在产后刚来月经时，可能会出现月经量过多或过少的情况，甚至第二次、第三次来月经还是这样。遇到这种情况千万不要过度紧张，产后许多女性都会出现月经不正常的情况，只要积较调理，过段时间就能恢复了。
一、经期需要适当的运动
关于经期能否运动这个问题，大部分人的答案应该都是不能运动吧。其实，刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。适量的体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人体的抵抗力，缓解精神压力；并且对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有积较作用，还对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
当然，这里的运动也是有要求的，并不是像快跑、打球这些比较剧烈的运动，而是以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，比如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作等等。通过这些轻运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
不过不管是什么运动，一定要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，一定要立即停止运动。
二、远离不良生活习惯
很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作比如息时间不规律和贪凉，经常吃补品和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用yao等。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。
另外，很多妈妈产后想要恢复身材而减肥过度节食，这会使机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。除了这些，经期受寒冷刺激会使盆腔内的血管过分收缩，可能引起月经过少甚至闭经。
因此，产后妈妈们日常生活应该要有规律，避免劳累过度，经期要做好防寒避湿。
三、保持产后好心情
孕妇不管是哪一个阶段，面临的压力都是很大的，孕期的不舒适、孕后的身材恢复、家里人的不理解、各种关于宝宝的繁琐事等等，这些都会让妈妈们感觉负能量爆棚，紧张焦虑更是常有，这些不好的情绪都会使卵巢功能紊乱。
所以，调理大姨妈的另一个关键要素就是一定要保持好的心情，学会管理控制情绪。
1、给自己一些单独的放松时间。
在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，为自己的身心适度放松；在家看看喜剧类电视剧或电影，让自己哈哈大笑；室内也可以运动锻炼，如做呼吸式瑜伽，跳形体舞。
2、合理的饮食也能帮助新妈妈调节心情。
注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配，多饮水，适量补充维生素D。如膳食中增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材，这些都对缓解情绪有帮助。
每个人的体质不一样，产后恢复时间也有所不同，产后恢复的快慢，需要看妈妈自身的体质。当然，其他各方面的配合也很重要，妈妈们在这期间一定不要过度紧张，有问题及时去医院检查。