产后恢复究竟要恢复什么呢？产后除了恢复身材，原来这些部位的恢复也很重要？

　　产后恢复，对于新妈妈来说，和对宝宝的成长关注是一样重要的。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要的是我们产后生理功能、体质、生殖能力、性能力等，都要恢复到产前、孕前的较好状态。今天小俪勾搭了漂亮妈妈产后恢复中心专家顾问团的谢老师来和宝妈们说说产后恢复的那些事！

　　产后恢复究竟要恢复什么呢？

　　骨盆的恢复

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

　　骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

　　盆底肌的恢复

　　妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

　　子宫复位的恢复

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。

　　胸部的恢复

　　孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。

　　阴道的恢复

　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　身材的恢复

　　生完小孩的半年内是减肥的较佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。

　　产后恢复的较佳时期

　　1、黄金期

　　产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

　　2、理想期

　　产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的较佳时机。

　　3、有效期

　　产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　漂亮妈妈产后恢复中心拥有一支资深的顾问、专家团队，80%以上都是毕业于全国各大中专院校的针灸推拿、医学美容、中医学、护理、中yao学等专业。她们不但基本功扎实，而且有医院临床工作经验，责任心强，是产后妈妈们信赖的健康恢复专家。