怎样做好产后恢复?

　　生过宝宝的妈妈都知道，产后会伴随很多问题，身体会非常不适。

　　例如：

　　产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。

　　产后恢复宜从什么时候开始？

　　生育后不久身体还未完成恢复，大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢，严重者可引起出血，尤其剖腹产的妈妈更要当心。一般顺产妈妈可在产后4-6周逐步开始瘦身，剖腹产则需要在6-8之后方可开始。

　　产后饮食要注意什么？

　　据统计，怀孕妈妈所增加的体重60%以上是水分，因此产后第一周要尽量少喝水，排水消肿促进新陈代谢。妈妈们坐月子期间的饮食要力求清淡、少盐，尽量少放酱油、醋、番茄酱等调味料，避免水分在体内的滞留。

　　坚持母乳喂养

　　产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩，妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量，这对于对早日恢复身材益处颇多。而且母乳的营养价值远远高于配方奶，宝宝健康和恢复身材两不误，妈妈们何乐而不为呢？

　　适量运动要重视

　　建议温和的有氧运动方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好，运动强度要适妈妈的身体状况而定，一般建议每天15~30分钟，每周4~5次。

　　漂亮妈妈产后恢复中心提醒您：产后恢复是一场持久战，妈妈自身要有强大的意志力，同时漂亮妈妈产后恢复中心是您身边的贴心管家，2005年较早将产后恢复观念带给产后妈妈，由专业形体调理技师的技术手法，配合专业仪器设备以专用产品为产后女性提供专业化个性服务，进行产后体质健康管理、产后瘦身及形体塑形、产后产道及妇科调理、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕皮肤管理、产后面部护理，从体质、形体、心理三方面帮助产后女性恢复身心健康，是一家具领导地位的专业产后恢复中心，创建理念及标准源自美国，相信并执行较严格的现代医学准则和理念，所有相关技术及产品均经长期临床证实有效并且安全，为有着特殊体质的亚洲女性提供较科学和恰当的产后恢复保健服务。