解决产后身材变形，从改善“大屁股”开始~

　　生完孩子终于把“包袱”卸了，岂料真正的“噩梦”是产后身材走样。”漂亮妈妈产后恢复中心提醒:女性产后恢复和单纯的减肥塑身不可混为一谈，因为生育后女性的形体变化并非因为单纯的脂肪堆积，更多是生理原因。

　　骨盆是什么？

　　骨盆：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。

　　界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。

　　胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的较重要的组成部分。分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。

　　骨盆变形是身材走样元凶

　　整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛、腰痛等，而自然分娩后，产科较常见的就是骨盆损伤。

　　再加上现代女性劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，因此怀孕之后骨盆更容易变得过分松弛，刚分娩之后，骨盆会松弛到较大程度。

　　人体是一台精密的仪器，某个环节的松动就会引发整体变化，产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会影响妈妈产后健康，严重的会出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难，内脏和子宫下垂、小便失禁等。

　　骨盆变形的征象

　　1、站立时，身段前倾，出现腰痛。

　　2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起。

　　3、走路的时候，膝盖外屈，等闲绊倒。

　　4、陪同怠倦、失眠、食欲不振等症状。

　　5、对着镜子看看腰部以下，双方是否有不对称的情况，比如大腿枢纽关头是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，不是太过于厚硬，双方的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、测量膝盖到地板的间隔，左边高于右边时，就表示左边骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

　　新妈妈应该如何拯救骨盆

　　1、产后骨盆修复：行为纠错

　　少穿高跟鞋,别跷二郎腿,床垫软硬适度。

　　2、产后骨盆修复：骨盆运动

　　（1）双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

　　（2）脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。

　　（3）坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。

　　3、加强骨质养分

　　骨盆的成分不过是骨质罢了，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以产后妈妈一定要适当地补充钙。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。固然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线晖映皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

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　　漂亮妈妈产后恢复中心通过中国传统按摩手法配合中草yao产品结合骨盆修复仪器对骨盆及关节歪斜调整，调整歪斜扩大的盆骨及外侧歪斜的股关节，将下半身的形体矫正到自然美观的状态！