产后减肥的最佳时机

      怀胎十月，分娩一时，宝妈们在生下宝宝后，犹如身体卸下了包袱，宝妈们便开始关注如何瘦身恢复到怀孕前的苗条身材。产后减肥的较佳时机是什么时候呢？

      漂亮妈妈产后恢复中心康老师说；在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的较佳状态，所以产后6个月可以说是产后减肥的较佳时机，所以各位新妈妈们可要好好把握这较佳良机哦！
 

　　产后6个月是控制体重的黄金时期

　　产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练较好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

　　产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

　　在家锻炼也能塑形

　　很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，分别介绍了几种在家锻炼的方法。

　　1、哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。

　　2、腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

　　3、腰腹部的问题较突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

　　漂亮妈妈专为孕妈咪提供产后体型恢复的服务，针对孕妈咪产后的体型变化精心设计了一系列产后瘦身的产品服务，让新妈眯能轻轻松松恢复产前苗条身材。

       漂亮妈妈产后恢复中心王牌项目—中医经络减肥法

       漂亮妈妈中医经络减肥的作用原理

      以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辩证施治，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。利用推指点穴功力，打通全身经络，燃烧囤积的脂肪层，是身体经络通畅，并通过新陈代谢加快脂肪消耗排泄、较终实现瘦身美体的终较减肥效果！
 

      漂亮妈妈中医经络减肥法；这是健康自然较有效的减肥方法。对局部肥胖、四肢肥胖、腹部、背部赘肉囤积等肥胖是有显著效果的。产后减肥的较佳时机配合漂亮妈妈中医经络减肥法，让宝妈们恢复青春美丽苗条身材！宝妈们不可错过哦！