助力产奶的美味选择

母乳是新生儿较安全和天然的食物，但有些妈妈在产后奶水不足，无法满足宝宝的需求。长期缺乏母乳会对宝宝的正常发育产生影响。那么，产后奶水不足可以吃些什么来快速增加奶量呢？

小米粥

小米粥是较佳的养生佳品。整个月我几乎每天都会煮一锅小米粥，搭配红糖味道特别好，喝了既暖胃又舒服。无论大人还是小孩都适合饮用。虽然香蕉属于凉性水果，但用小米粥来煮，不仅能有效缓解便秘，还有助于促进奶水分泌，效果非常不错。

猪蹄花生汤

我们都知道猪蹄汤里含有牛奶，但大家还是应该适量食用。有些人根据自身的身体状况，选择只喝小米粥，因为其奶水较多，或者喝鲫鱼汤，因为猪蹄含有较多油脂。其实，适量就好，可以把汤里的油倒掉，喝清汤即可。

木瓜鲫鱼汤

这道汤很多女性应该都听说过。它是鲫鱼汤，使用鲫鱼炖制，并加入了一个木瓜。我们只喝汤，汤里的营养非常丰富，鱼肉可以让全家一起享用，效果很好。

红豆汤

红豆不仅能降火，还具有利尿的效果。我记得那时候我喝了不少酒。有经验的姐姐告诉我应该多喝红豆汤。只喝白开水效果不错，还能解毒。坐月子期间身体内有很多毒素需要通过新陈代谢排出体外。这红豆汤的效果很好，整个坐月子期间我都没有生气。