产后肚子大怎么变小

对于新手妈妈来说，她们在享受新生活带来快乐的同时，也会担心看到自己高高的肚子。作为产后肚子的妈妈，她们渴望减掉这个大肚子。现在让我们来看看生完孩子后如何减肥？

1、均衡的饮食调理

如何减少产后的大肚子？许多母亲错误地认为，她们需要在哺乳期不断补充，每天喝各种油腻和高脂肪的汤，这严重影响了减肥的过程。想要更快地减少产后胃，首先必须尽量吃清淡，营养，少吃太多脂肪，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，汤也尽量喝清淡，只要营养摄入足够，婴儿有母乳，母亲不会因为补充太多而继续发胖。

2、适度运动

至于如何减少产后大肚子的问题，毫无疑问，没有适度的运动，产后大肚子是不可能真正减少的。产后6个月是恢复身材的好机会。妈妈们一定要多注意运动，比如饭后慢跑和瑜伽练习。但是产后一定要注意训练的强度，这样身体才能稍微出汗，不能强硬乱来。

3、腹部按摩

腹部按摩也能促进脂肪的燃烧和分解。每天洗澡后，妈妈们在新陈代谢较旺盛的时候，用手指顺时针或逆时针沿着肚脐摩擦，直到肚子发热出汗。这是脂肪燃烧的信号。每天坚持按摩也能起到很好的瘦腹效果。