孕期、月子期、哺乳期能右侧睡吗？3 个阶段睡姿指南与建议
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孕期、月子期、哺乳期能右侧睡吗？3 个阶段睡姿指南与建议
准妈妈和新手妈妈常纠结：特殊时期能不能右侧睡？其实 3 个阶段都可以右侧睡，但孕期有更优选择，月子期和哺乳期则以舒适为主，需结合身体状态调整。1. 孕期：能右侧睡，左侧睡为更优解
孕期右侧睡是安全的，但推荐优先选择左侧睡，两者可交替进行。- 人体子宫存在轻微右旋，左侧睡能纠正这种偏移，减少子宫对血管的压迫，改善胎儿供血和供氧。
- 不建议长期保持单一睡姿，可左右侧卧互换，右侧睡时避免蜷缩身体，以身体无不适为宜，避免影响腹部血液循环。
2. 月子期：能右侧睡，以舒适为核心原则
月子期右侧睡完全可行，无需过度限制，重点是避免不适睡姿。- 只要自身感觉舒适，右侧睡、左侧睡或平躺均可，可根据身体感受灵活调整。
- 需绝对避免趴着睡，这种姿势会压迫胸腔，导致呼吸困难，还可能影响产后伤口恢复。
3. 哺乳期：能右侧睡，重点避开压迫乳房的姿势
哺乳期对睡姿要求宽松，右侧睡是常见选择，需注意保护乳房。- 右侧睡、左侧睡、平躺均不影响哺乳，可根据睡眠习惯和舒适度选择。
- 严禁趴着睡，趴着会直接压迫乳房，可能导致乳腺管堵塞，影响乳汁分泌，甚至引发乳房胀痛或炎症。
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