孕期、月子期、哺乳期能趴着吗？3 个阶段睡姿禁忌与替代方案
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准妈妈和新手妈妈常会疑惑：特殊时期能不能趴着？这 3 个阶段对 “趴着” 的要求差异明显，孕期绝对禁止，月子期和哺乳期需谨慎规避，避免对母婴健康造成影响。
1. 孕期：绝对不能趴着，直接威胁胎儿安全
孕期趴着是高危行为，无论孕早期还是孕晚期，都应完全杜绝。- 趴着会直接压迫腹部，限制胎儿在子宫内的活动空间，可能导致胎儿缺氧或发育不适。
- 孕期推荐优先选择左侧卧，该姿势能纠正子宫右旋，减少对血管的压迫，更利于胎儿供血供氧，保障母婴安全。
2. 月子期：需慎重，避免压迫身体关键部位
月子期身体处于恢复关键期，趴着易引发多重问题，不建议尝试。- 趴着会压迫乳房，可能导致乳腺管堵塞，影响乳汁分泌，还可能加重产后乳房胀痛。
- 趴着会压迫胸腔和肺部，增加心肺负担，容易引发呼吸困难，同时可能牵拉产后伤口，延缓恢复。
3. 哺乳期：需慎重，以保护乳房和乳汁分泌为核心
哺乳期趴着虽不直接影响胎儿，但会对哺乳造成不利影响，建议避开。- 趴着会直接压迫乳房，破坏乳腺管通畅性，不仅会减少乳汁分泌量，还可能引发乳腺炎等问题，影响哺乳。
- 哺乳期推荐选择平躺、左侧卧或右侧卧，只要不压迫乳房，以自身舒适为原则即可，确保哺乳顺利进行。
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