孕期、月子期、哺乳期能侧卧吗？3 个阶段睡姿指南与细节提示
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准妈妈和新手妈妈不用纠结：特殊时期完全能侧卧，且不同阶段侧卧还有专属注意事项，选对姿势既能保障舒适，又能助力母婴健康或身体恢复。
1. 孕期：能侧卧，左侧卧是较优选择
孕期侧卧安全且推荐，其中左侧卧对母婴益处较大，建议优先采用。- 左侧卧能减轻子宫对腹部动脉的压迫，维持血液正常流通，确保胎盘获得充足血液供给，为胎儿输送更多营养，助力其健康发育。
- 若左侧卧久了感觉疲劳，可短暂切换为右侧卧，但需避免长期保持同一姿势，可在腰背部垫靠枕支撑，提升舒适度。
2. 月子期：能侧卧，剖腹产妈妈需注意伤口位置
月子期侧卧可自由选择，但剖腹产妈妈要重点保护伤口，避免压迫引发不适。- 顺产妈妈侧卧无特殊限制，可根据自身舒适感切换左右侧卧，帮助缓解产后腰背酸痛。
- 剖腹产妈妈侧卧时，尽量让有手术刀口的一侧朝上，防止身体重量压迫伤口，减少疼痛或影响伤口愈合速度。
3. 哺乳期：能侧卧，核心是避免压迫乳房
哺乳期侧卧无需过多限制，关键是避开可能压迫乳房的姿势，保障哺乳顺利。- 侧卧时可自主选择左侧或右侧，只要身体感觉舒适即可，无需刻意固定姿势。
- 需注意避免侧卧时乳房被身体或衣物挤压，防止乳腺管堵塞，避免影响乳汁分泌或引发乳房胀痛、炎症。
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