产后怎么预防乳房下垂？

　　南京漂亮妈妈产后恢复中心指出，哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。因此，新妈妈在产后这一关键时期，一定要注意呵护乳房.

　　1、喂奶姿势要正确

　　不正确的喂奶姿势，是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，一定要保持轻松的姿势，用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，尽量让婴儿的身体紧贴母亲的身体，这样可以方便婴儿吮吸。在喂奶之后，要适当地做一些乳房按摩，或是用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。

　　2、母乳喂养的方式

　　一般在产后半小时，新妈妈就可以为宝宝喂养母乳了。但是如果婴儿的吮吸和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。所以新妈妈在给宝宝喂奶的时候，一定要有正确的喂养方式，这样不仅利于哺乳，也有助于防止乳房下垂。

　　3、不要节食减肥

　　很多新妈妈在产后为了恢复苗条的身材，不惜开始节食减肥，这样将会导致乳房变小、下垂。减肥是一个循序渐进的过程，新妈妈在产后不必节食减肥，这样不仅对身体有很多的伤害，也不能恢复完美的身材。

　　4、产后锻炼

　　新妈妈要想恢复体形，产后恢复操必不可少。新妈妈可以根据自己的身体情况适当地做一些简单的锻炼和运动，比如扩胸运动或是双臂上举的运动，这些动作可以锻炼胸大肌，防止乳房下垂，还能促使乳房更加地丰满挺拔。

　　相信准妈妈们对如何预防产后乳房下垂已经有了一定的了解。希望新妈妈能够注意以上提到的几个问题，做好预防乳房下垂的预防措施，防止产后乳房下垂。