生完宝宝，别忘了产后恢复盆底肌

生完宝宝后，部分女性会出现漏尿的情况，明明刚上过厕所，可一不小心还是尿了。较尴尬的是，你打个喷嚏甚至走着走着，就漏尿了，别提多尴尬了。
 
为何会漏尿？就在于盆底肌出现了问题。

盆底肌肉，是指骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，紧紧固定住盆腔内的尿遁、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使这些组织处于正常位置。此外，盆底肌还具有多项生理功能，如控制排泄，维持阴道的紧致、增加性快感等作用。



在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤，会出现被破坏、断裂的现象。

盆底肌出现问题后会出现压迫性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、阴道壁膨出、盆腔内组织脱垂等。并且，随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。

此外，产后阴道松弛也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴道下坠、有块状物从阴道脱出。长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难、甚至继发尿路感染、咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。



尤其是盆底肌松弛造成的阴道松弛，很容易导致性生活不和谐，这不仅产生了健康问题，还使得夫妻感情受到影响。

如何进行盆底肌修复好？

孕妇产后1-2周较好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。
 
产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。


 
所以，生完宝宝，记得恢复盆底肌哦。

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