瘦下来就不用产后恢复了吗？

产后恢复几乎已经成为现代都市妈妈的必修课，这很容易理解，毕竟她们中的大多数，在产后依然要工作，身体自然要紧。另一方面，美丽和健康，也是现在人们的共同追求，不分男女，不论老幼。

然而，对于一个年轻妈妈来说，身材的变化更直接，也更在意，故而她们的目标常常是先瘦身。

但是瘦下来，就算是完成产后恢复了吗？显然不是。

实际上，产后恢复并不是只有瘦身，还有许多方面，像骨盆底肌松弛、腹直肌分离、腰痛等，这些都是不可忽略的问题。

产后恢复之盆底肌

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，像一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

盆底肌肉也像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。



女性在怀孕4周左右的时候，身体会分泌一种激素，让身体的组织和韧带进行松解的，肌肉群也会随之松解，再随着宝宝的变大压破到盆底肌，肌肉群长期处于受压的状态，相关的纤维和组织会松弛甚至断裂。

由于盆底肌的功能主要是控制性、尿以及承载子宫和膀胱等，所以，一旦盆底肌出了问题，新生妈妈就会出现漏尿、阴道松弛等问题。

对了，不管是剖腹产还是顺产，都要做盆底肌恢复，因为只要怀孕，盆底肌必然松弛，与分娩方式无关。

产后恢复之腰痛

怀孕后，肚子越来越大，身体的重心会前移。为了避免向前摔倒，身体就会不自觉的向后倾斜，即挺着肚子走路，久了就会造成脊椎弯曲和疼痛。



当然，产后腰痛的原因并不止此一点，做重活、受风寒、睡姿不当、等都会出现腰痛。所以对症恢复很重要。

产后恢复之腹直肌

腹部有两道肌肉，均匀直线般分布在腹部。女性怀孕后，随着肚子一天天地变大，这两道腹直肌就会逐渐向两边分开，这就是腹直肌分离。



为什么生完宝宝后，肚子为什么看起来松松垮垮，跟原来不一样？不仅仅是脂肪堆积，更重要的是腹直肌错位了。

腰酸背痛、肚子收不回去，这些是产后腹直肌分离较常出现的症状，分离程度越深，腹部肌肉力量越弱，对脊柱的承托力也变小，严重的妈妈甚至连起床都困难。

值得一提的是，这三点也还只是产后恢复的一部分，其余如乳房问题等，也不可忽略，新生妈妈较好找月嫂或者产后恢复中心，做到全面恢复，不留遗憾。