宝宝的第一口辅食，原来应该这么加！
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随着宝宝的长大，辅食就成了妈妈开始头疼的问题。宝宝的第一口辅食，到底应该注意点什么呢？
宝宝多大可以添加辅食？
世界卫生组织建议宝宝满 6 个月添加辅食，欧洲儿科营养协会则建议 4～6 个月，那具体是什么时候呢？
当宝宝 6 个月左右，并有以下任意一种表现，妈妈就可以考虑给宝宝添加辅食。
? 体重达到出生时的 2 倍；
? 已经能扶坐；
? 俯卧时可以抬头、挺胸、用两肘支撑起胸部，可以控制头部；
? 会有目的地将手或者玩具放入口中；
? 对成人吃东西表现出强烈的兴趣；
? 小勺放置口唇时，宝宝会张嘴吸吮，挺舌反应消失。（挺舌反应是指把盛有食物的勺子伸进宝宝的嘴巴里，宝宝本能地把舌头向外推）
第一口辅食怎么吃？
宝宝 6 个月大的时候，身体里的铁元素几乎就会消耗殆尽，同时对铁的需求迅速增加，6～12 个月宝宝铁的需求量达到 0.9～1.3 mg/kg/d。
母乳铁含量很低，所以宝宝添加的第一口辅食，一定要富含铁。含铁米粉、肉泥都是很好的选择。
将米粉调至勺子舀起不会很快滴落的泥糊状，用小勺送至宝宝嘴里，试着用宝宝的上牙床将食物从勺子上「刮」下来。第一次可以尝试一小勺，根据宝宝的接受程度再慢慢增加。
宝宝越晚吃盐越好吗？
盐的主要成分是氯化钠。钠可以调节宝宝身体水分均衡分布，促进神经和肌肉兴奋。
过晚吃盐可能会造成孩子碘摄入不足，从而影响宝宝身体、大脑的发育。
但盐也不是吃得越早、越多越好。
12 月龄内的宝宝，不需要额外补充盐；1 岁～2 岁的宝宝，盐的添加量尽量不超过 1.5 g。
宝宝添加辅食后便秘怎么办？
1. 适当喝水
可以根据宝宝的排尿次数、尿液的颜色，来调整宝宝的饮水量。
2. 保证食物摄入总量充足
宝宝食物摄入总量不够，胃肠道受到的刺激不足，容易导致便秘。这时可以试着增加食物量，观察宝宝便秘是否缓解。
3. 增加膳食纤维的摄入
米粉选择全谷物的，水果选择膳食纤维丰富的，比如：猕猴桃、黑莓、草莓等。