怎样有针对性的进行产后康复训练？

　　在生了宝宝后，产妇自然是非常欣喜的，但是也要特别注意产后康复，让身体尽快的恢复到正常的状态，这就要采取合理的康复训练方法，那么怎样有针对性的进行产后康复训练呢?今天就给大家具体介绍下。

　　1、产后很多的女性都会有肥胖的问题，这个除了制定科学的食谱之外，还需要有针对性的产后康复练习，如果是全身肥胖的话，就需要多加运动，进行全身按摩等;如果是布局的肥胖，比如：腹部肥胖的话，可以通过对腹部进行按摩，或者是两手放在体侧做仰卧起坐的方法来解决。

　　2、如果腹部比较松弛的话，上面的肉就会拉起一大把，这个时候也要进行针对性的腹肌产后康复训练，训练的方法是仰卧在床上，把双腿慢慢的抬起来，这样腹部就会同时用力，然后保持腹部紧绷一会儿，再把双腿放下来，伸直，如此的反复做练习。

　　3、产后尿失禁。如果发现产后发生了尿失禁，也不要着急和担心，可以采取仰卧的方式，把意识放在盆底肌肉上，不断的进行放开和收缩，同时还要坚持做缩肛运动，用意念来放松或者是提升肛门，这样通过不断的练习，就会慢慢的解决尿失禁的问题，大家有空了就可以做起来。

　　产后女性的身体是非常虚弱的，在进行产后康复训练的时候，不能心急，要慢慢的来，如果有以上的几种情况存在的话，就可以按照上面的方法去做产后康复训练，同时还要选择合适尺寸的孕妇鞋，锻炼的力度和时间也要慢慢的增大和延长，如果在锻炼的过程中，出现了什么异常的话，要马上停止锻炼，较好是在专业的产后康复中心进行。