孕期营养知识
发布时间：
女性朋友一旦发现怀孕后首先要了解有关孕期营养知识这方面的事情；学会如何计算自身体重指数的方法，了解自己在整个孕期体重增长的范围。避免早孕期体重过度增长，而增加妊娠合并症发生的风险。
营养的定义：营养是指人体摄取、消化、吸收和利用食物的营养素以满足生命活动的整个过程。人体所需的七大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、水。
七大营养素的作用：构成机体成分.提供新陈代谢和生命活动所需的能量；维持机体健康所必需的。
孕期营养对孕妈妈影响：
1.孕期营养过剩
体重增长过快（肥胖）
妊娠合并高血压综合症
妊娠合并糖尿病
脂代谢异常
巨大儿发生率及母亲难产率↑
2. 营养不足对孕妇的影响
缺铁---缺铁性贫血
缺钙及维生素D缺乏—导致骨软化（骨质疏松提早到来）
低蛋白血症，低血糖等
分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等
产后易患产褥感染、乳汁不足等
孕期营养原则：
1. 食物多样，谷类为主，多吃薯类
2. 多吃蔬菜水果
3. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
4. 每天吃奶类、大豆或其制品
5. 膳食清淡适口
孕期营养的关键：均衡膳食又称平衡膳食
均衡膳食是指： 摄入食物的能量要均衡，各种营养素的数量和种类要全面，比例要适当
孕期营养要点：
1.营养要合理全面
2.提供适量的优质蛋白
3.保证适量热能的摄入，防止酮体的产生
4.确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入
5.适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给
6.选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生
《本文章为科普知识 转自网络 只供参考 不代表我公司观点 如有侵权 请联系管理员删除》
部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除