【产后康复】漂亮妈妈要想产后恢复快，这十个错误千万别犯！

　　生完宝宝之后，为了尽快的恢复身体，可以更好的照顾宝宝，宝妈们经常被要求注意各种月子习俗、或者采用各种的偏方来滋补。

　　然而，很多人对这些方法都存在一定的误解，反而使宝妈们在产后调养的路上走了不少弯路。漂亮妈妈产后恢复中心专注母婴健康13年，一站式解决产后各种问题！

　　下列10种错误，千万不可犯
 

　　误区1、不去做产后检查
 

　　经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。

　　因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
 

　　误区2、整天吃巧克力
 

　　有的宝妈为了增加营养，尽快恢复体力，便整天口里嚼着巧克力，这是不对的。

　　因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内。而大量的可可碱积累，会损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。
 

　　另外，产后整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需的营养供给不足，还会使身体发胖。这样，不仅影响宝妈的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。

　　
       误区3、经常喝茶
 

　　有些宝妈平常就有饮茶的习惯，所以产后也不加以节制，这样也是不对的。

　　茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。

　　而且，茶水中还含有咖啡因，宝妈饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

　　
        误区4、只喝汤不吃肉
 

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，确实可促进乳汁分泌。但注意同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

　　
        误区5、每天大量吃鸡蛋
 

　　尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合宝妈食用，但并不是吃得越多越好。

　　鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，孕期营养摄取不均衡，不仅不利于宝妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

　　一般来讲，月子里每天吃2-3个鸡蛋即可，营养足够，又能吸收，再吃些其他食物，营养就更完整了。

　　
         误区6、长时间喝红糖水

　　有些宝妈在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。

　　因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。

　　如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用就会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血，也会使宝妈身体内热量增加，使身体发胖。因此，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

　　
      误区7、把菜做得很淡
 

　　在民间流传一种说法，说喂母乳的宝妈要忌食盐，因为宝妈吃盐，婴儿会得尿布疹。这样一来，宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得宝妈没了胃口、食欲不振，营养缺乏。

　　盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。

　　因为宝妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
 

　　误区8、每天不限量地喝汤
 

　　汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个宝妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

　　误区9、过早穿塑身内衣
 

　　穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。建议较好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的宝妈还是应坚持使用哺乳文胸。
 

　　误区10、不活动
 

　　产后许多宝妈因为疼痛，而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。

　　正常情况，宝妈在知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。

　　而且产后活动还有助于宝妈促进排尿、排便，促进恶露排出，预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　宝妈除了生活中要注意外，宝爸应该加倍关心爱护宝妈，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁。家人也可以主动帮助宝妈照料小宝宝，让宝妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪，恢复辣妈身材。