产后骨盆变大，如何缩盆骨？

　　产后骨盆变大，如何缩盆骨？生完宝宝后，妈妈们的身材多多少少都是会发生一些改变，有时发现虽然体重和以前一样，但为什么裤子会穿不进去了呢？身体曲线已经发生了改变，为什么会产生这样的的情况呢？

　　盆底肌肉是女性盆腔里一组牵引着尿道、阴道、肛门的肌肉，它就像一张网，托着女性的膀胱、阴道和直肠。在怀孕期间，随着胎儿的一天天增大，盆底肌所承受的压力也越来越大，这张网也一直承受着孕期的重压，有些孕妈咪在孕晚期咳嗽、打喷嚏时会漏尿，就是盆底肌受压松弛的原因。

　　分娩过程中，由于长时间的压迫与扩张，使盆底肌肉和筋膜过度伸展，弹性降低，并有可能伴有部分肌纤维断裂。如果产后过早劳动，特别是体力劳动，就可引起阴道壁膨出及子宫脱垂。

　　盆骨在怀孕后，激素作用下骨盆韧带变软，使骶髂关节、耻骨联合及腰部的结构松弛，有助于分娩时胎儿顺利通过产道。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到较大幅度，有时甚至会发生分离。产后，许多产妇会出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛等。妇产专家认为：引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。

　　如何缩盆骨？一方面加强日常锻炼。

　　1、立式锻炼：这个动作就是平时我们收阴的锻炼，妈妈双腿分开一点站立，收臀，大腿并拢，膝部外转，收缩阴道和肛门括约肌，可以很好的改善阴道松弛状态。

　　2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　另一方面，漂亮妈妈产后恢复中心提醒妈妈们不要担心，我们为您提供专业的盆骨康复治疗。

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