产后修复体操是怎样的？

　　在产后修复的方法中，体操是非常有效的一种，它是针对产妇的臀部，腹部以及阴部的肌肉的功能，进行修复锻炼，能够让产妇尽快的恢复原来的苗条体型，让身体早日复原。今天就给大家具体介绍下产后修复体操是怎样的。

　　在顺产一天后，或者是剖腹产三天后，产妇就可以在床上做产后修复体操了，但是要注意的是，不要用力太猛，以不感到伤口疼痛为度，具体的方法为：

　　1、呼吸运动。去掉枕头，平卧，双手放在腹部的位置，开始吸气，吸气时要让腹部的肌肉尽量瘦身，然后呼气，呼气时尽量做到放松。

　　2、臀部和提肛的运动。在吸气的时候，收缩臀部和骨盆底的肌肉，呼气的时候放松，同样，在做提肛运动的时候，吸气收缩肛门括约肌，呼气时放松。

　　3、仰卧运动。双腿呈屈曲的状态，两手平伸开来，在吸气的时候，尽量让头和上半身抬离床面，并尽可能的靠近两腿，在呼气的时候，身体再慢慢的躺下。

　　4、抬头运动。在吸气的时候尽量上抬下巴，呼吸的时候，尽量向胸部靠拢下巴。

　　5、腿部的运动。在吸气的时候，一脚的底部平贴在床面进行曲腿，同时脚后跟要尽可能的靠近臀部;在呼气的时候，再慢慢的把腿伸直;然后两根腿交替换腿，动作是一样的。

　　在做产妇修复操的时候，大家可以按照上面的方法进行，每天在适当的时机就可以做一下，效果是非常好的，每天只需要做两次就可以了，每节做八个八拍。如果在做的过程中，有什么疑问的话，可以及时咨询专业的人员。这样慢慢的坚持下去后，身体就会慢慢的恢复了，身材也会回到原来的状态了。