妈妈宝典

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

高龄生育带有一定风险。双方都先进行半年的运动，调节下全身的细胞活力，对将来的宝贝比较有益准爸爸一开始就应该摆正心态，孕育宝宝不是备孕准妈妈一个人的事。健康的精子和健康

说到孕期抑郁，大多数人都认为是心情不好导致。但宝妈即将面临的是产后带娃辛苦、哺乳频繁、夜醒缺觉、无人帮助等肉眼可见的生育伤害和养育困难。

新妈妈产后会大量出汗，这是因为体内积聚多余的水分，必须要排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的恢复。即使是冬天季节，新妈妈经常会内衣湿透，所以要勤换衣服。大部分的妈妈并不是胖，而是产后水肿了。

很多宝妈平时有喝咖啡的习惯，有的孕妈妈是重度咖啡爱好者，每天至少1-2杯，喝咖啡可以提神醒脑，让人变的有精神。但是怀孕后，还能经常喝咖啡吗？
咖啡因的作用是刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能，有利尿作用。但是备孕女性每天的咖啡因的摄入量最多不要超过300mg，也就是1~2杯。这样的摄入量不会对受孕能力有影响。但是每天喝2杯咖啡的年轻妇女的受孕机会比不喝妇女低10%左右。每天平均喝咖啡超过3杯的年轻妇女，其受孕机会要比从不喝咖啡的妇女降低27%