妈妈宝典

​分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。

一般如果奶水充足都会有涨奶的时候，如果乳房一直很软恐怕就是奶水不足了，尽量多喝汤水，多注意休息，实在不行就混合喂养。宝妈要注意自己饮食的问题，可以多吃一些营养丰富的食物，要吃容易涨奶的食物，这样才能让宝宝更好的吃奶，如果奶水实在不多，可以用混合喂养的方法去喂养宝宝，不要耽误宝宝的成长。

月子期间发汗是体质差引起的，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力，还可以用中药调理下。至于汗蒸房，建议您暂时是不宜去，至少是产后三个月再看身体情况，产后要注意休息，增加营养，饮食宜清淡，保持心情舒畅，定期复查。

青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有丰富的维生素和多种微量元素。青枣维生素C含量很高，是非常好的水果，可以适当吃一些青枣补充维生素，但是不能吃过多青枣。因为青枣糖分高，吃过多的话，容易患上孕期糖尿病。

正常分娩产褥期四十二天，剖腹产的恢复时间更长一些。一个月内会有恶露陆续排出，身体虚弱，需要增加休息，加强营养，注意卫生干净，不能过早同房，容易引起妇科感染。产后多喝些骨头汤，鱼汤，营养粥补气养血，也能喝排骨玉米汤。现在身体虚弱，避免受凉感冒。