产后腰痛是一种常见病，发生率在45%到76%之间，是妈妈们常见的问题之一。大家总觉得“忍一下就过去了”，却不知很可能导致情况愈发严重，如何科学缓解产后腰痛，到底该怎么办？

生完孩子很多宝妈都觉得自己身体大不如从前，总感觉腰酸背痛，很多人说是月子没坐好。如何减少产后腰痛呢？

经常有宝妈说产后腰痛是月子没做好，婆婆表示：这锅我不背！

其实产后腰痛的原因有很多，了解方法对症下药才能得到改善！

妈妈们产后腰痛可以进行一些适当的运动，还可以通过一下办法进行预防：1、采取正确的哺乳姿势，让腰部感到比较舒适的姿势都可以。2、在日常的生活中，保证充足的睡眠，适当的运动，不要过多的穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，也不要做过多的家务。