今天，10月8号，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气—寒露。寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康比较重要。

1.   起居方面

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，还应当早睡早起，早起以舒达阳气，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。近代研究表明，秋天适当早起，可减少很多症状形成的机会。

2.   注意保暖

俗话说得好：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露之后，就不可以再进行秋冻了，尤其是早上和晚上，温度会变得特别低，这个时候一定要注意好保暖，以防凉气进入体内。尤其是脚部要注意好保暖，除了穿必要的衣物，还要养成每天睡觉之前拿热水泡脚的好习惯。

3.   饮食方面

寒露时节的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺部，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。寒露主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

4.   慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成肠胃方面的症状，但却已使肠胃抗病力有所下降。入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道症状就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

漂亮妈妈温馨提醒：寒露气温下降，少雨干燥宜：润肺生津，健脾益胃，还应做到：早睡早起，顺应节气；适量运动，增强抵抗力；扫除抑郁情绪，保持良好心态！