妈妈宝典

1、好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。2、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。3、补充水分：妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。

铁元素在人体内呢，主要用于制造血红素，血红素构成血红蛋白，是血液的一个很重要的成分。那么对孕妇来说呢，怀孕6-8周起，孕妇的血液总量会增加。另外呢，分娩也会需要大量的铁，满足胎儿和胎盘的需要也消耗铁。那么在这个时候，孕妇缺铁会比普通成年人缺铁更容易导致缺铁性贫血。

顺产产妇第二天开始喝，剖腹产产妇排气后开始喝。每日50克，上午十点前冲服，服用一周左右，待恶露的颜色变浅之后暂停10日，给身体10天左右时间自然恢复。产后20天左右，此时恶露已排净，奶水不足的妈妈可以用红糖搭配花生、小米等食用，母乳充足了即停。

洗澡，一边冲着一边挤，效果会好很多，不是每次堵都是有小白点的。只要闲着的时候就挤，自己慢慢挤通的。乳腺是相通的，只要有孔出来就行，硬块的地方会出来的慢点，最好是宝宝吸，不吸就用吸奶器，边吸边按摩。

不会老，只是怀孕以后，为了宝宝的健康，很多女性放弃了锻炼，饮食也不控制。生完孩子后，因为母乳喂养等原因，增长的体重短时间内难以减轻，导致了女性身材走样，身材臃肿、发福，看起来相当老态。