妈妈宝典

产后腰疼腿疼是什么?其实妈妈们在产后出现腰疼腿疼已经是一种普遍的现象了，腰疼与妈妈产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关，这个是自身身体的原因，但是外界原因也会造成妈妈们出现腰疼腿疼的现象，例如姿势不当，产后受凉等。

排污利水、祛恶露。产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。

产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗。

注意自我的心理调适：在有了孩子以后，要抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。等待产后忧郁的自愈：在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整.....

传统的老一辈坐月子的观点觉得，妈妈产后脾胃虚弱，坐月子里最好不要吃蔬菜和水果，以免影响肠胃，还对牙齿不好。告诉大家这种观点和做法是不科学的，相反，无论是身体恢复还是乳汁分泌，产后妈妈都需要更多的维生素和矿物质，这些都是蔬菜水果能给予的。妈妈坐月子可以吃什么下面推荐的蔬菜。