妈妈宝典

孕妈承载着一个家庭的未来，也是自身幸福的开始，所以在孕期要谨慎注意很多东西，尤其是在孕妇的饮食起居上是最重要的，很多以前能吃的东西现在可能不能吃，以前不想吃的东西，现在为了身体和宝宝就必须得吃，孕妈在孕期吃有些东西会对宝宝非常有益，比如提升宝宝的智力，让宝宝变得健康，让宝宝变漂亮等。我们今天就给大家推荐上几种零食，女人怀孕后，这10种零食可以放心吃，有益于宝宝的智力发育。

月子期间当然能用热水袋敷腰了。新妈妈刚开始出现腰疼迹象的时候，建议先用热水袋或热毛巾敷在腰酸的地方，每天重复2-3次，这个方法既简单易行，方便操作，又能够及时有效地缓解腰部疼痛。因此，孕妈妈可以放心使用热水袋敷腰，只是在使用的时候，大家千万要注意小心烫到自己。

做月子可以喝生化汤。但是生化汤并不是适合所有体质的，因为有些产妇原本恢复得不错，后来有出血的情形，不排除是身体不适合喝生化汤，只要按照医院给开的有关产后所使用的子宫收缩药物，止血的功效远胜於生化汤，而且方便。在喝生化汤的时候，也可以咨询医生听从安排。

1、护颈运动。首先在床上躺平，然后头举起试着用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，再慢慢回到原位，这样的动作每次可重复10次左右。2、腹式呼吸运动。先平躺在床上，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部凸起来，然后再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，每次可重复5-10次。

父母们往往会时刻守护在孩子的身边，就为了能够给孩子更加贴心的照顾。面对这个可爱的小宝宝，家长们除了欣喜之外也不免有些担心，害怕自己会照顾不好孩子。以下这几件事，可别对月子里的新生儿做，否则不仅可能毁娃颜值还会影响孩子的发育。