妈妈宝典

产后第一周是妈妈排出恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，会导致血压上升、加剧出血，延长子宫的恢复期，使恶露不止。饮食应该清淡、稀软，尽量吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面及豆制品等，可以帮助排出恶露。

午餐点心(10:00)① 蛋糕或面包一份② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)

适当吃螃蟹还是可以的，但也要注意一些事项。1.吃螃蟹后1小时内最好不要立即喝茶或者吃冷饮。2.要吃新鲜螃蟹：螃蟹濒临死亡时体内会分泌一种有毒物质组胺，还会随着死亡时间延长而累积，且死后的蟹肉也会迅速腐败变质。所以要吃新鲜的螃蟹。

​对于女性来说比较痛的就是生孩子，有一些孕妈为了逃避这份痛希望剖宫产。不过，对于剖宫产的产妇来说，产后恢复较大的难题就是伤口的恢复，如果术后切口恢复不好，就容易对以后的身体造成伤害，那么，剖腹产之后要注意什么呢？

新妈妈如果产后没有马上让宝宝吮吸开奶，平时也未能及时排空乳汁，或是乳汁分泌不顺畅，导致乳腺管阻塞且并发细菌感染，短则数个小时内就会引起发炎反应，也正是俗称的“乳腺炎”或“胀奶热”，在产后妈妈身上极为常见（尤其多发于生育第一胎的新手妈妈）。